>>

Мужские вопросы   >>   🔎 Упражнения для роста полового члена

Упражнения для роста полового члена

4 Ноябрь 2018, 17:36

Взрослый половой член является сформированным органом с уникальной кавернозной тканью, способной наполняться кровью. Рост гениталий происходит в подростковом возрасте, и с помощью гормонов невозможно запустить прежние процессы развития клеток. Упражнения для увеличения члена воздействует, прежде всего, на размер кавернозных тел, поскольку орган не имеет мышц. Его можно только растянуть, но не натренировать.



Что влияет на рост полового члена?





Размер гениталий – это часть нормальной генетической вариативности, присущей анатомии человека. Мужчины отличаются разнообразием роста, длины носа, формы пальцев и длины полового члена. Средняя длина пениса составляет около 13 см.

Присутствие гена SRY, который часто называется половой областью Y-хромосомы, инициирует развитие яичек ещё в утробе матери после седьмой недели зачатия. Клетки, которые дифференцируются в семенники, начинают выработку тестостерона, который влияет на развитие внутренних и внешних мужских гениталий.

Вторым важным фактором роста полового члена являются гормоны. Тестостерон предопределяет развитие пениса даже в материнской утробе. Исследователи обнаружили, что самое быстрое время развития полового члена – первые три месяца после рождения. Если в этот период гипофиз не даёт сигнал о синтезе тестостерона или рецепторы андрогенов не активны, размер пениса может быть ниже среднего.

Важным негативным фактором является дефект развития яичек на ранних стадиях беременности. Генетики до сих пор не определили конкретный ген, который влияет на размер гениталий.

Аногенитальное расстояние (от ануса до основания полового члена) является показателем нормальной маскулинизации. Данный показатель зависим от дигидротестостерона, его укорочение связано с риском гипоспадии и крипторхизма. Пренатальное воздействие диоксинов, фталатов, н-бутилпарабена или бисфенола влияет на аногенитальное расстояние. Женщины с повышенным уровнем фталатов в моче во время беременности рожали сыновей с коротким аногенитальным расстоянием и длиной полового члена.

Существует два гормона, влияющих на рост гениталий:

  1. Тестостерон обеспечивает рост мошонки и пениса на эмбриональном этапе развития.
  2. Дигидротестерон помогает формировать вторичные половые признаки во время полового созревания, влияет на пенис, истончение тканей мошонки, рост мышц у подростков.

Дигидротестостерон превращается из тестостерона с помощью энзима 5-альфа-редуктазы. Чувствительность рецепторов клеток и уровень андрогенов напрямую влияет на рост тканей пениса.

Исследования показали, что женщины предпочитают мужчин с размером пениса в 16 см для однодневных связей, а для долговременных отношений им достаточно 12 см.

Основываясь на этих измерениях, мужчины могут ощущать себя неполноценными. Средний размер эрегированного полового члена составляет 12,6 см. Учёные измеряли около 15 000 пенисов по всему миру, чтобы получить точные результаты.

Большинство женщин ищут большой размер полового органа, чем существует в природе у среднестатистического мужчины. Опрос показал, что примерно 20% женщин расстались с партнёром по причине малого размера пениса.



Современные способы увеличения члена





Хирурги в области урологии уверены, что не существует операции, способной сделать пенис больше в подростковом или взрослом возрасте. Длину можно увеличить рассечением поддерживающей связки, которая скрывает часть полового органа под кожей. Затем предполагается медленное вытяжение органа. В эрегированном состоянии пенис останется таким же, но потеряет стабильность из-за нарушенной связи с лонной костью.

Наиболее распространённым методом считаются инъекции аутологичного жира, но результаты процедуры неудовлетворительны из-за некроза и реабсорбции жировых клеток.

Вставка имплантатов применяется при эректильной дисфункции, которая не реагирует на медикаменты. Используются гибкие, механические и надувные протезы.

В изготовлении применяют:

  • силикон;
  • резину с политетрафторэтиленовыми кольцами.

Надувные устройства бывают двух- и трёхсекционные с насосами.

В 1936 году российский хирург Богораз впервые создал функциональный аутологичный имплантат полового члена. Он использовал рёберный хрящ, который впоследствии также был утилизирован организмом.

Причина хирургических неудач – невозможность создания кавернозной ткани. У новых пенисов, удлинённых с помощью имплантатов, не будет естественной эректильной функции. Важно, чтобы родители ребёнка или подростка с врождёнными аномалиями половых органов имели реалистичное представление об очень ограниченных достижениях хирургии. В интернете можно встретить мифы о том, что тканевая инженерия и трансплантация полового члена доступны всем и каждому.

Операции, выполняемые с целью увеличения полового члена, приводят к скромным результатам. Статистика показала, что прирост составляет примерно 2,5 см.



Упражнения для увеличения пениса





Существуют различные упражнения, направленные на увеличение полового члена и половой функции:

  • укрепление мышц тазового дна;
  • растяжка;
  • джелкинг;
  • улучшение циркуляции крови.

Начинать всегда необходимо с упражнений Кегеля в качестве разминки. Мышцы тазового дна обеспечивают поддержку половым органам.

Описание различных упражнений и методик по увеличению полового члена поддаётся разумной критике:

  1. Вакуумные насосы представляют собой цилиндры, которые нагоняют кровь в кавернозные тела и слегка увеличивают размер в эрегированном состоянии. Затем на основание пениса надевается плотное кольцо, чтобы ограничить отток крови. Насосы действительно необходимы мужчинам с эректильной дисфункцией, но они не оказывают стойкое влияние на размер полового члена. При снятии кольца кровь уходит в большой круг. Риски использования насоса включают временную импотенцию, гематомы, повреждение кровеносных сосудов, обесцвеченная и утолщённая кожа. Использовать кольцо более 20-30 минут опасно для повреждения тканей полового члена.
  2. Упражнения, привязывание веса не могут увеличить пенис, поскольку он не состоит из мышечной ткани. Однако некоторые виды стимуляции растягивают кожу, визуально удлиняя половой член. Одна из «древних арабских» методик – джелкинг – продаётся в интернете, предусматривает ежедневные упражнения по 30-60 минут в день. Срок не указывается, потому эффективность сложно подтвердить.
  3. Устройства для вытяжения пениса нужно использовать иногда до 8 часов в день. Растяжение кожи полового члена не оказывает влияние на его размер в эрегированном состоянии. Навешивание грузов на пенис может привести к разрыву тканей, срочной операции и сильным болям. В результате подобных методик можно серьёзно повредить детородный орган.
  4. Таблетки, добавки и кремы, такие как йохимбе, женьшень и горянка крупноцветковая, никогда не влияли на размер пениса. Они лишь влияют на наполнение существующих тканей кровью.

Использование инъекций гонадотропина, гормона роста и тестостерона во взрослом возрасте не приведёт к увеличению детородного органа. Формирование тканей происходит в пубертатном периоде, когда происходят волновые колебания соматотропина.



Преимущества и характеристика упражнений





Упражнения для мышц тазового дна усиливают оргастические ощущения и увеличивают длительность полового акта. Мускулатура останавливает поток мочи, а также задаёт импульс для выброса спермы при эякуляции.

  1. Сжать мышцы тазового дна, словно останавливая мочеиспускание, разжать. Повторить для начала 20 раз. Постепенно увеличивать количество повторений до 100. Цель – добиться около 1000 сжатий мышц ежедневно в несколько подходов.
  2. Зажимать копчиковую мышцу так долго, как удаётся удержать.
  3. Напрягать мышцы тазового дна по частям начиная от заднего прохода к лобковой кости. Выполнять каждую секунду.
  4. Сжимать мышцы тазового дна настолько медленно, как это возможно. Резко расслабить. Скорее всего, почувствуется пульсация и прилив тепла в позвоночнике. Дышать глубоко и медленно во время упражнения.
  5. Выталкивать мышцы во время мочеиспускания, чтобы создать струю. При этом произойдёт открытие ануса.

Каждое упражнение следует повторить минимум 10-20 раз.

Кавернозные тела пениса способны удерживать много крови. Чем большее её будет задерживаться в тканях, тем длиннее и толще станет пенис во время эрекции. Упражнения джелкинга выполняются сидя или стоя, они напоминают гладкое ритмическое доение. Руки осторожно скользят от основания до головки, ежедневно нужно выполнять до 200 повторений. Приближающееся семяизвержение можно остановить паузой до исчезновения позыва, что поможет добиться самоконтроля. При появлении боли дать органу отдохнуть.

Упражнение нельзя выполнять во время полной эрекции, что может привести к повреждению сосудов. Пенис должен быть наполнен на 70%, без частичной эрекции результатов не получится.

Стандартный джелкинг выполняется со смазкой или детским маслом. При достижении полуэрегированного состояния, захватить основание указательным и большим пальцем. Смещать их вниз к головке, прокачивая кровь, и отпустить при её достижении. Выполнять по 200-300 повторений первую неделю, вторую – увеличить до 500 раз, а затем по 500 и более на протяжении 20 минут.

«Сухая» техника направлена на вытягивание кожи аналогичным движением. Пальцы скользят по поверхности к головке. Можно прорабатывать участки от основания до середины, и от середины до конца. Утренняя эрекция при высоком уровне тестостерона подходит для сухого джелкинга.

Третья техника направлена на создание объёмной головки. Кровь нагоняется медленным движением от основания, задержать положение на 10 секунд. Можно комбинировать со сжатием тканей, но не вызывая дискомфорта. Технику нельзя выполнять дольше 10 минут.

Растяжка рассчитана на увеличение эректильной ткани, но эффективность слабо доказана.

Упражнение выполняются сидя или стоя:

  1. Расслабленный пенис захватить за головку, но не следует пережимать кавернозные тела. Вытянуть как можно сильнее, но без дискомфорта и боли. Задержать на 5 минут.
  2. Отпустить, повращать с помощью круговых движений 30 раз, чтобы вернуть нормальную циркуляцию крови.
  3. Повторить первое действие 4 раза, но каждый раз вытягивать пенис в другом направлении – влево, вправо, вверх и вниз. Обязательно расслаблять орган после вытяжения.

Вторая растяжка выполняется аналогично, но при достижении максимального безболезненного вытяжения нужно полностью расслабиться и удерживать положение сначала 5 минут, потом постепенно увеличивать до 20 минут. Перед тем как продолжать тренировку, дать органу отдохнуть 5-10 минут.

Следующее упражнение комбинирует дыхание и вытяжение:

  1. Вдохнуть, выдохнуть и направить воздух через нижнюю часть живота в половой орган. Тремя пальцами левой руки надавить на точку между анусом и гениталиями.
  2. Возобновите дыхание, удерживая пальцы на аногенитальном соединении. Другой рукой вытягивать пенис плавно и ритмично 36 раз.
  3. Разгладить кожу на головке, добиться лёгкой эрекции. Крепко захватив основание, сдвинуть руку на 5 см вниз.
  4. Вытянуть пенис вправо, осуществляя 36 вращательных вытягивающих движения по часовой и против часовой стрелки. Повторить то же самое в левую сторону.

Энергия органов и меридианов тела попадает в половой член, усиливая тонус и функцию. После упражнения постучать эрегированным органом по правому и левому бедру по 36 раз. Можно сократить данную технику, выполняя каждое движение по 10 раз.

В полуэрегированном состоянии поместить указательный и большой палец у основания вашего пениса, чтобы замедлить кровоток и задержать возбуждение. Другой рукой захватить прочно головку. Выполнять доение рукой, находящейся у основания. Кровь будет перемещаться по губчатой ткани к головке. Выполнять при полной эрекции крайне опасно.



Правила выполнения





Упражнения могут оказаться слишком трудоёмкими. Исследование эффективности джелкинга проводилось в 1970-х годах доктором Брайаном Ричардсом в Великобритании. Примерно 87% мужчин из тестовой группы получили положительные результаты: увеличение длины до 4,2 см и обхвата до 2,5 см.

Упражнения нужно выполнять ежедневно по 20-30 минут, а перед тренировкой принять тёплую ванну и завернуть орган в пропитанное тёплой водой полотенце.

Мужчины, заинтересованные в методе джелкинга, должны ознакомиться с подробными инструкциями, справочной информацией, видео и фотографиями упражнений для собственного здоровья и безопасности:

  1. Обязательно использовать смазку при первоначальном выполнении, чтобы хорошо захватывать пенис, а не кожу.
  2. При появлении боли сразу остановиться. Задача методики – нетравматичное вытяжение тканей. Появление болезненных ощущений и гематом говорит о нарушении трофики, что плохо сказывается на эрекции.
  3. При появлении эрекции прекратить тренировку. Сделать паузу при приближении эякуляции, дождаться расслабления.
  4. Захват члена во время упражнений не должен нарушать кровоснабжение. Покраснение и посинение органа свидетельствует о застое крови – ослабьте хватку.

При правильном и регулярном выполнении результаты появятся на протяжении одного месяца. Спустя полгода, изменения станут очевидными. Тренировки нельзя прекращать.

Некоторые проблемы с объёмом полового члена могут быть связаны с плохой функцией луковично-губчатой и седалищно-пещеристой мышц, которые препятствуют оттоку крови от эрегированного органа. Их функция зависит от срамного нерва, который может пережиматься при различных нарушениях пояснично-крестцового отдела.

Другие статьи

READ

MEN24